Психологическая группа «Отношения»
Ведущая: Марина Ионычева, психолог, гештальт-терапевт
Наша жизнь состоит из отношений и отношения кажутся само собой очевидной вещью, но мало кто умеет выстраивать отношения с собой и другими бережно и что называется «экологично».
Если бы все умели строить отношения и хорошо знали себя — было бы минимум конфликтов, разводов, детских травм и нарушений привязанности.
Нас в детстве учат соответствовать правилам и ожиданиям, но никто не учит заботиться о себе, прислушиваться к себе и своим потребностям, оберегать свои границы — потому что в семье может и не было никаких границ: «тут нет ничего твоего» и «пока не съешь, из-за стола не выйдешь».
Придя в группу, вы сможете научиться слушать себя, понимать свои потребности, строить отношения с одногруппниками, и это поможет вам в ваших отношениях за пределами группы.
Если бы все умели строить отношения и хорошо знали себя — было бы минимум конфликтов, разводов, детских травм и нарушений привязанности.
Нас в детстве учат соответствовать правилам и ожиданиям, но никто не учит заботиться о себе, прислушиваться к себе и своим потребностям, оберегать свои границы — потому что в семье может и не было никаких границ: «тут нет ничего твоего» и «пока не съешь, из-за стола не выйдешь».
Придя в группу, вы сможете научиться слушать себя, понимать свои потребности, строить отношения с одногруппниками, и это поможет вам в ваших отношениях за пределами группы.
В группе можно получить разностороннюю обратную связь от участников и посмотреть на себя со стороны. Это скорее всего поможет вам понять, как вас воспринимают люди за пределами группы.
В группе вы сможете получить обратную связь и понаблюдать за тем, как вы начинаете отношения и как себя ведете. С новыми людьми у вас проявятся привычные способы поведения, которые можно будет корректировать.
В группе вы сможете получить опыт постепенного сближения с людьми, с опорой на свои ощущения и чувства. И в дальнейшем это поможет вам понимать, кому и когда стоит доверять.
В группе создаются условия для бережного проживания разного рода кризисов. Участникам, наверняка, будет знаком подобный опыт и они смогут поддержать вас. Пространство группы в принципе создается для совместной поддержки и обмена опытом.
В группе мы будем обсуждать тему семейных отношений, границ в паре: как выстраивать отношения так, чтобы они удовлетворяли всех членов семьи, как общаться без скандалов и манипуляций. Будем говорить о типах привязанности, каков ваш собственный, и как сочетаются разные типы в паре.
В группе вы сможете говорить о том, о чем сложно говорить с близкими.
Психологическое пространство устроено так, что оно безоценочно, непредвзято и имеет набор правил, соблюдая которые все участники смогут почувствовать себя в безопасности. Разделенность переживаний имеет огромное значение — всем нам очень важно ощущать собственную ценность, и группа дает такую возможность.
Психологическое пространство устроено так, что оно безоценочно, непредвзято и имеет набор правил, соблюдая которые все участники смогут почувствовать себя в безопасности. Разделенность переживаний имеет огромное значение — всем нам очень важно ощущать собственную ценность, и группа дает такую возможность.
Проект рассчитан на 12 встреч по 2 часа.
Количество участников ограничено. Камерная атмосфера позволит каждому участнику занять свое место и время в пространстве группы.
Продолжительность проекта 6 месяцев.
Онлайн на платформе GoogleMeet
Стоимость одной встречи 3000 руб. Оплата также возможна в долларах.
Запись в группу происходит после оплаты двух встреч: первой и последней.
Каждая встреча оплачивается заранее, до ее начала.
Перед первой групповой встречей я проведу бесплатную онлайн-встречу с каждым участником, чтобы мы могли познакомиться и задать все вопросы друг другу :)
Количество участников ограничено. Камерная атмосфера позволит каждому участнику занять свое место и время в пространстве группы.
Продолжительность проекта 6 месяцев.
Онлайн на платформе GoogleMeet
Стоимость одной встречи 3000 руб. Оплата также возможна в долларах.
Запись в группу происходит после оплаты двух встреч: первой и последней.
Каждая встреча оплачивается заранее, до ее начала.
Перед первой групповой встречей я проведу бесплатную онлайн-встречу с каждым участником, чтобы мы могли познакомиться и задать все вопросы друг другу :)
План проекта.
Одна тема на две встречи:
Одна тема на две встречи:
- 1-2. Вводные встречи, знакомство.
Образ Я и самооценкаКаким я вижу себя сам, как меня видят другие и как я на это влияю - 3-4. Личные границыОбраз тела. Упражнения. Зачем нам агрессия. Учимся конфликтовать
- 5-6. Эмоции и чувстваВина и стыд. Злость и вина. Где грань между нормой и токсичностью
- 7-8. Эмоциональная зависимостьСозависимость и контрзависимость. Упражнения. Изменение дистанции
- 9-10. Нарушения привязанности у взрослыхУпражнения и рисунок. Сочетания разных типов привязанности в паре
- 11-12. Отношения с деньгамиОщущения, чувства, мысли относительно денег; работа с установками.
Как будет выглядеть встреча? Какая структура
Начинаться и заканчиваться каждая встреча будет шерингом (от слова share, "делиться"). На шеринг может уходить от 15 до 30 минут в начале и столько же в конце.
Каждый участник расскажет о том, в каком состоянии он сегодня пришел и чего бы хотел, с какими ожиданиями.
Потом мы обсудим одну из тем в программе, участники поделятся своим опытом по данной теме, своими вопросами и сложностями. Работа в группе будет выглядеть как общая дискуссия либо упражнение, в зависимости от ситуации (если будет уместно, я предложу упражнение или эксперимент). Но чаще это диалоговое взаимодействие, где участники обращаются к своему опыту и своим чувствам.
В завершении группы так же пройдет шеринг, где участники поделятся, с чем заканчивают встречу, что было важным, что удалось или не удалось сделать.
Моя роль как ведущего группы будет в том, чтобы следить за сеттингом (время, правила группы), а также участвовать в процессе, давать обратную связь участникам.
Каждый участник расскажет о том, в каком состоянии он сегодня пришел и чего бы хотел, с какими ожиданиями.
Потом мы обсудим одну из тем в программе, участники поделятся своим опытом по данной теме, своими вопросами и сложностями. Работа в группе будет выглядеть как общая дискуссия либо упражнение, в зависимости от ситуации (если будет уместно, я предложу упражнение или эксперимент). Но чаще это диалоговое взаимодействие, где участники обращаются к своему опыту и своим чувствам.
В завершении группы так же пройдет шеринг, где участники поделятся, с чем заканчивают встречу, что было важным, что удалось или не удалось сделать.
Моя роль как ведущего группы будет в том, чтобы следить за сеттингом (время, правила группы), а также участвовать в процессе, давать обратную связь участникам.
Что, если мне не понравится на первой встрече?
Первые две встречи являются ознакомительными, они открыты для входа и выхода участников. Участие в группе является добровольным, и если вам не понравилось, можно не продолжать.
Как быть, если я уже хожу к личному терапевту?
Личная терапия хорошо сочетается с групповой (или семейной) терапией и не противоречат друг другу. Главное, чтобы не у одного и того же психолога :)
А если я никогда не был на личной терапии?
Это не помешает вам участвовать в группе :) Можно учиться заботиться о себе разными способами, и здорово, если вы начнете в этой группе. Не у всех участников будет опыт личной терапии, и это нормально и хорошо.
Почему пропуски оплачиваются? А если я заболею или предупрежу за месяц?
Таковы условия существования этой группы.
Группа будет камерная, до 6 человек, и каждый участник важен. Оплата закрепляет за вами место в группе, и даже если вы отсутствуете, в группе вы все равно незримо присутствуете, хотя бы тем, что участники будут про вас помнить, говорить и ждать.
Если я буду приглашать каждый раз новых участников, если кого-то не будет в очередной раз, мы будем тратить время группы на знакомство и привыкание друг к другу, сложно будет двигаться дальше.
Группа будет камерная, до 6 человек, и каждый участник важен. Оплата закрепляет за вами место в группе, и даже если вы отсутствуете, в группе вы все равно незримо присутствуете, хотя бы тем, что участники будут про вас помнить, говорить и ждать.
Если я буду приглашать каждый раз новых участников, если кого-то не будет в очередной раз, мы будем тратить время группы на знакомство и привыкание друг к другу, сложно будет двигаться дальше.
Как оплачивать участие, если я не в РФ?
Это не проблема, я принимаю оплату на карты разных банков переводами напрямую и через Юнистрим/Корону. Реквизиты вышлю после ознакомительной встречи.
Оставить заявку на участие
Что еще почитать:
Подписывайтесь на мой инстаграм, там в сторис мемы и разборы всего, до чего я смогу дотянуться