Выбор подхода в терапии - это очень важный этап.
В случае, когда терапевта выбирают "вслепую", ваш прогресс может быть не таким, как вы ожидали.
В психотерапии существуют разные подходы. Первый наиболее важный для вас шаг - ознакомиться с разными методами. Сознательный выбор направления создает базовое представление о психологии в целом, тогда ваши ожидания адекватно сопоставимы с вашими результатами в долгосрочной перспективе.
Основой гештальт-терапии является направление внимания на самого себя. Этот фундаментальный подход учитывает все сферы жизни человека.
Попробую кратко описать основные этапы терапии:
Смотреть на настоящее
Гештальт-подход призывает нас обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Терапевт внимательно и последовательно учит отделять прошлое от настоящего и настоящее от будущего. Это помогает создать внутренний баланс и комфорт.
Знакомство с собой
Гештальт помогает нам лучше понять себя. Мы исследуем свои чувства, мысли и действия, чтобы лучше понять, кто мы и как мы взаимодействуем с миром. Каждое по- настоящему значимое изменение начинается с самого себя.
Эмоции и тело
Мы обращаем внимание на связь между эмоциями и физическими ощущениями. Качество жизни зависит от заботы о своем теле. Мы учимся распознавать сигналы тела.
Целостность
Гештальт-подход рассматривает человека как целостное существо. В рамках терапии каждая сфера жизни рассматривается как единое целое, составляющее личность и внутреннюю опору.
Отношения
Терапевт помогает обратить внимание на взаимоотношения с друзьями, близкими людьми и коллегами, а также помогает определить темные зоны и мягко их преодолеть. Мы учимся строить и поддерживать более глубокие и качественные отношения.
Эмоциональная свобода
Выражение своих эмоций и чувств во внешний мир, комфортным для себя образом, является навыком, который необходимо постепенно формировать, вырабатывая здоровую привычку.
Поддержка в творчестве
В контексте гештальт-терапии это называется творческим приспособлением. Этот метод поддерживает наше творчество, учит нас не реагировать при помощи привычных сценариев и находить уникальные ответы в каждой ситуации. Благодаря этому, открываться своей жизни, иметь спонтанную, гибкую и живую реакцию на происходящее.