С какими проблемами обращаются к психологу
Марина Ионычева, гештальт-терапевт, семейный психолог, супервизор
Обычно люди приходят в терапию не потому, что с ними что-то не так. Чаще это момент, когда привычные способы справляться с трудностями перестают работать, а самостоятельно разобраться становится сложно. В терапии мы исследуем то, что происходит в вашей жизни, ваши чувства, отношения и способы взаимодействия с собой и другими людьми. Это помогает лучше понять себя и постепенно находить новые варианты действий.
Иногда человек хорошо справляется с внешними задачами, но внутри остается ощущение растерянности: «я не понимаю, чего хочу», «я живу так, как удобно другим», «я постоянно сомневаюсь в своих решениях».
С этим могут быть связаны:
В терапии мы исследуем, как сформировались эти способы взаимодействия с собой и другими людьми, и ищем возможность опираться на себя больше.
С этим могут быть связаны:
- трудности с личными границами;
- привычка подстраиваться под других;
- постоянная самокритика;
- ощущение, что собственные желания не имеют значения;
- сложность выбирать и принимать решения.
В терапии мы исследуем, как сформировались эти способы взаимодействия с собой и другими людьми, и ищем возможность опираться на себя больше.
Иногда чувства словно управляют человеком: тревога захватывает, злость кажется неконтролируемой, грусть становится слишком тяжелой.
Бывает и обратная ситуация — сложно понять, что именно чувствуешь, сложно плакать, злиться, радоваться или просить о поддержке.
Я работаю с:
В терапии мы учимся замечать свои переживания, понимать их смысл и находить способы обращаться с ними.
Бывает и обратная ситуация — сложно понять, что именно чувствуешь, сложно плакать, злиться, радоваться или просить о поддержке.
Я работаю с:
- тревогой;
- эмоциональными вспышками;
- чувством вины и стыда;
- трудностями выражения эмоций;
- ощущением внутреннего напряжения или пустоты.
В терапии мы учимся замечать свои переживания, понимать их смысл и находить способы обращаться с ними.
Многие трудности повторяются из отношений в отношения: похожие конфликты, похожие партнеры, одинаковые чувства одиночества, тревоги или разочарования.
Я работаю с такими запросами, как:
В терапии мы исследуем не только события прошлого, но и то, как вы строите контакт с людьми сейчас, какие ожидания, страхи и привычные реакции влияют на отношения.
Я работаю с такими запросами, как:
- страх близости или страх потерять другого человека;
- сложности с доверием;
- зависимые и избегающие стратегии поведения в отношениях;
- трудности с выражением чувств и потребностей;
- конфликты в паре;
- переживание расставания.
В терапии мы исследуем не только события прошлого, но и то, как вы строите контакт с людьми сейчас, какие ожидания, страхи и привычные реакции влияют на отношения.
Иногда человек понимает, что хочет другой жизни, но словно сталкивается с внутренними ограничениями:
«Я знаю, что могу больше, но не двигаюсь»
«Я понимаю проблему, но продолжаю делать то же самое»
«У меня есть возможности, но нет ощущения опоры»
Это может касаться:
В терапии мы исследуем внутренние конфликты, убеждения и привычные способы реагирования, которые могут влиять на выборы и действия.
«Я знаю, что могу больше, но не двигаюсь»
«Я понимаю проблему, но продолжаю делать то же самое»
«У меня есть возможности, но нет ощущения опоры»
Это может касаться:
- профессиональной реализации;
- денег;
- выбора пути;
- уверенности в себе;
- жизненных изменений.
В терапии мы исследуем внутренние конфликты, убеждения и привычные способы реагирования, которые могут влиять на выборы и действия.
В жизни бывают моменты, когда старые способы уже не помогают, а новые еще не появились. Это может быть:
Терапия помогает пережить изменения, лучше понять себя и найти новую опору.
- смена работы или профессии;
- переезд;
- завершение отношений;
- создание семьи;
- рождение ребенка;
- возрастные кризисы;
- потеря важных ориентиров.
Терапия помогает пережить изменения, лучше понять себя и найти новую опору.
И другие темы:
- сложные отношения с родителями;
- сепарация;
- чувство ответственности за близких;
- семейные сценарии.
- сложности с принятием тела;
- снижение желания;
- трудности в сексуальных отношениях;
- контакт со своими ощущениями и потребностями
- страх просить больше;
- чувство вины за деньги;
- сложности с заработком;
- отношения между ценностью себя и профессиональной реализацией.
Начните с моих бесплатных материалов: тут инструменты
для первого шага к здоровым отношениям с собой и другими
для первого шага к здоровым отношениям с собой и другими
Как понять, подходит ли вам терапия?
Можно обратиться, если вы замечаете, что:
Можно обратиться, если вы замечаете, что:
- одна и та же ситуация повторяется снова и снова;
- вы многое понимаете про себя, но изменения не происходят;
- отношения приносят больше напряжения, чем близости;
- сложно справляться с эмоциями;
- хочется лучше понимать себя и свою жизнь.
Этапы терапевтического процесса
Знакомство, диагностика
Определяем план работы и либо заключаем контракт на регулярные встречи, либо работаем в формате консультирования по запросу.
Обычно я предлагаю взять 10 сессий и после них решать, оставаться в терапию или остановиться.
Обычно я предлагаю взять 10 сессий и после них решать, оставаться в терапию или остановиться.
Контракт на регулярную терапию
Чаще всего, чтобы решить запросы про отношения, нужно от нескольких месяцев до нескольких лет. Вы научитесь заботиться о себе, сильные эмоции перестанут пугать, ведь вы уже будете знать, что с ними делать. В среднем мои клиенты остаются в работе от 30 до 50 сессий (примерно 1,5 - 2 года).
Для парной терапии количество встреч: от 12 до 20.
Для парной терапии количество встреч: от 12 до 20.
Завершение курса
Терапевтические отношения, как и любые другие, важно завершать правильно. Мы отводим на это от 2 до 4 сессий: после того, как вы озвучите решение прекратить, мы встречаемся еще несколько раз, чтобы подвести итог и ассимилировать опыт. Этот пункт описан в контракте.
Индивидуальная консультация длится 50 минут (45 минут основное время и 5 минут подведение итогов сессии).
Первая встреча — ознакомительная, она нужна нам, чтобы познакомиться и принять решение о дальнейшем сотрудничестве. И уже на первой сессии вы получите ответы на ваши вопросы и сможете яснее увидеть вашу ситуацию. Для решения разных задач требуется разное количество встреч: если вы настроены на краткосрочную работу, то мы возьмем до 10 сессий; если вы настроены на серьезную работу по изменению паттернов поведения и личности, процесс может занять от полугода до 2-3 лет.
Задача процесса психотерапии — помочь вам найти ответы на ваши вопросы. Не дать готовое решение (потому что оно, скорее всего не подойдет в вашей уникальной ситуации), а разобраться в том, как можно реорганизовать вашу ситуацию так, чтобы вы испытывали меньше негативных переживаний и начали чувствовать спокойствие и комфорт.
В процессе терапии вы научитесь замечать и вербализовать (переводить в слова) свои ощущения, чувства и эмоции.
Люди очень часто не понимают, что с ними происходит и как это назвать — и в процессе работы вы начнете понимать, что с вами происходит. Вы станете лучше понимать свои переживания, свои потребности и мотивы, а также мотивы поведения других людей — то есть, еще лучше разовьете эмпатию и эмоциональный интеллект. Мы будем подробно исследовать ваши установки и убеждения из прошлого, которые мешают жить в настоящем.
Веду прием в Петербурге (метро Чернышевская) и онлайн. Работаю с совершеннолетними клиентами.
Также ко мне можно обратиться, если у вас диагностированное психиатром расстройство личности или настроения — психотерапия сочетается с фармакологической терапией и работает в комплексе. Если вам нужен психиатр, я так же могу рекомендовать коллег, с которыми веду клиентов в частной клинике в Петербурге.
Первая встреча — ознакомительная, она нужна нам, чтобы познакомиться и принять решение о дальнейшем сотрудничестве. И уже на первой сессии вы получите ответы на ваши вопросы и сможете яснее увидеть вашу ситуацию. Для решения разных задач требуется разное количество встреч: если вы настроены на краткосрочную работу, то мы возьмем до 10 сессий; если вы настроены на серьезную работу по изменению паттернов поведения и личности, процесс может занять от полугода до 2-3 лет.
Задача процесса психотерапии — помочь вам найти ответы на ваши вопросы. Не дать готовое решение (потому что оно, скорее всего не подойдет в вашей уникальной ситуации), а разобраться в том, как можно реорганизовать вашу ситуацию так, чтобы вы испытывали меньше негативных переживаний и начали чувствовать спокойствие и комфорт.
В процессе терапии вы научитесь замечать и вербализовать (переводить в слова) свои ощущения, чувства и эмоции.
Люди очень часто не понимают, что с ними происходит и как это назвать — и в процессе работы вы начнете понимать, что с вами происходит. Вы станете лучше понимать свои переживания, свои потребности и мотивы, а также мотивы поведения других людей — то есть, еще лучше разовьете эмпатию и эмоциональный интеллект. Мы будем подробно исследовать ваши установки и убеждения из прошлого, которые мешают жить в настоящем.
Веду прием в Петербурге (метро Чернышевская) и онлайн. Работаю с совершеннолетними клиентами.
Также ко мне можно обратиться, если у вас диагностированное психиатром расстройство личности или настроения — психотерапия сочетается с фармакологической терапией и работает в комплексе. Если вам нужен психиатр, я так же могу рекомендовать коллег, с которыми веду клиентов в частной клинике в Петербурге.
Для семейной консультации нужен добровольный визит всех членов пары/семьи. Длительность сессии 80 минут (1ч 20 мин).
Задача супружеского консультирования в гештальт-подходе состоит в том, чтобы сделать семью местом удовлетворения личных потребностей членов семьи. У нас нет задачи сохранить пару любой ценой, у нас есть задача улучшить взаимопонимание членов семьи, найти оптимальный баланс между личным счастьем и счастьем своего партнера.
В процессе консультирования вы научитесь яснее озвучивать собственные потребности, лучше понимать мотивацию другого, договариваться о компромиссах внутри пары. В процессе консультирования мы стараемся найти личный вклад каждого в поддержание проблем партнера, а также определить повторяющиеся циклы взаимодействия, приводящие к срыву контакта в паре, блокирующие способность договариваться. В фокусе моего внимания находится не столько содержание проблем, сколько процессы, благодаря которым они остаются длительно неразрешимыми.
Людей на семейную терапию приводят либо резкое изменение ситуации (измена, например), либо накопленное напряжение в ссорах со взаимными обидами и претензиями, когда договориться не получается, и сценарий конфликтов повторяется, все ближе маячит развод. Я смогу дать вам обратную связь о том способе взаимодействия в вашей паре, который не приводит к решению разногласий.
Принимаю пары любого пола, квир- и поли- френдли.
Задача супружеского консультирования в гештальт-подходе состоит в том, чтобы сделать семью местом удовлетворения личных потребностей членов семьи. У нас нет задачи сохранить пару любой ценой, у нас есть задача улучшить взаимопонимание членов семьи, найти оптимальный баланс между личным счастьем и счастьем своего партнера.
В процессе консультирования вы научитесь яснее озвучивать собственные потребности, лучше понимать мотивацию другого, договариваться о компромиссах внутри пары. В процессе консультирования мы стараемся найти личный вклад каждого в поддержание проблем партнера, а также определить повторяющиеся циклы взаимодействия, приводящие к срыву контакта в паре, блокирующие способность договариваться. В фокусе моего внимания находится не столько содержание проблем, сколько процессы, благодаря которым они остаются длительно неразрешимыми.
Людей на семейную терапию приводят либо резкое изменение ситуации (измена, например), либо накопленное напряжение в ссорах со взаимными обидами и претензиями, когда договориться не получается, и сценарий конфликтов повторяется, все ближе маячит развод. Я смогу дать вам обратную связь о том способе взаимодействия в вашей паре, который не приводит к решению разногласий.
Принимаю пары любого пола, квир- и поли- френдли.
Групповая терапия
Основным инструментом работы в группе является сама группа людей, включая ведущего, их опыт, знания, переживания, чувства и взаимоотношения между собой. Группа становится макетом реальных взаимоотношений, где люди повторяют свои стандартные стереотипы поведения и, соответственно, попадают в такие же проблемы в отношениях, с которыми обращаются за помощью к психологу.
Помощь психолога в работе с группой заключается в том, чтобы быть внимательным и замечать повторяющиеся стереотипы и автоматические реакции участников. И в то же время предлагать группу как экспериментальную площадку, где можно проявлять себя по новому, пробовать не привычное, не автоматическое, и получать новый опыт, который в дальнейшем используется в реальных взаимоотношениях.
Групповая психотерапия – очень ресурсный метод психотерапии, он позволяет при помощи психолога познакомиться со стилем своих взаимоотношений с другими людьми и приобрести более эффективные и продуктивные навыки. Группа дает возможность глазами других увидеть себя, свои проблемы, свою ситуацию и получить реакции других участников, что позволяет пробовать новые способы и переносить их в ситуацию реальной жизни.
Групповая психотерапия более экономична и ограничена по времени.
Мои проекты обычно идут от 12 до 24 встреч в год по 1,5-2 часа. Количество человек в группах ограничено до 8 участников.
Мои групповые проекты 2026/2027: идет набор в группы про отношения и про деньги.
Для психологов есть супервизорские группы: одна общая, вторая для парных терапевтов. Подробнее здесь.
Основным инструментом работы в группе является сама группа людей, включая ведущего, их опыт, знания, переживания, чувства и взаимоотношения между собой. Группа становится макетом реальных взаимоотношений, где люди повторяют свои стандартные стереотипы поведения и, соответственно, попадают в такие же проблемы в отношениях, с которыми обращаются за помощью к психологу.
Помощь психолога в работе с группой заключается в том, чтобы быть внимательным и замечать повторяющиеся стереотипы и автоматические реакции участников. И в то же время предлагать группу как экспериментальную площадку, где можно проявлять себя по новому, пробовать не привычное, не автоматическое, и получать новый опыт, который в дальнейшем используется в реальных взаимоотношениях.
Групповая психотерапия – очень ресурсный метод психотерапии, он позволяет при помощи психолога познакомиться со стилем своих взаимоотношений с другими людьми и приобрести более эффективные и продуктивные навыки. Группа дает возможность глазами других увидеть себя, свои проблемы, свою ситуацию и получить реакции других участников, что позволяет пробовать новые способы и переносить их в ситуацию реальной жизни.
Групповая психотерапия более экономична и ограничена по времени.
Мои проекты обычно идут от 12 до 24 встреч в год по 1,5-2 часа. Количество человек в группах ограничено до 8 участников.
Мои групповые проекты 2026/2027: идет набор в группы про отношения и про деньги.
Для психологов есть супервизорские группы: одна общая, вторая для парных терапевтов. Подробнее здесь.
Как выбрать формат работы, группа или личная/парная терапия?
Индивидуальная терапия — если хотите разобраться в себе один на один со мной, в своем темпе и с полным вниманием к вашей ситуации.
Парная терапия — если сложность именно в отношениях с конкретным человеком и вы готовы работать вместе (важна обоюдная мотивация).
Групповая терапия — если уже многое понимаете о себе, но в жизни ничего не меняется: группа показывает ваши паттерны не в разговоре о них, а прямо в контакте с другими людьми — и стоит дешевле индивидуальной работы.
Парная терапия — если сложность именно в отношениях с конкретным человеком и вы готовы работать вместе (важна обоюдная мотивация).
Групповая терапия — если уже многое понимаете о себе, но в жизни ничего не меняется: группа показывает ваши паттерны не в разговоре о них, а прямо в контакте с другими людьми — и стоит дешевле индивидуальной работы.
Как проходит первая встреча?
Примерно так же как и последующие: в виде вашего рассказа о том, что беспокоит и моих уточняющих вопросов и наблюдений.
Первая встреча — ознакомительная, она нужна нам, чтобы познакомиться и принять решение о дальнейшем сотрудничестве. И уже на первой сессии вы получите ответы на ваши вопросы и сможете яснее увидеть вашу ситуацию.
Первая встреча — ознакомительная, она нужна нам, чтобы познакомиться и принять решение о дальнейшем сотрудничестве. И уже на первой сессии вы получите ответы на ваши вопросы и сможете яснее увидеть вашу ситуацию.
Сколько нужно сессий, чтобы увидеть результат?
Для конкретного запроса первые изменения часто заметны уже в течение 5–10 сессий — обычно я предлагаю взять эти 10 встреч и по ним решить, продолжать ли дальше. Если задача глубже — менять устойчивые паттерны в поведении и отношениях — процесс обычно занимает от полугода до 2–3 лет, в среднем клиенты остаются в терапии 30–50 сессий (около 1–1,5 года). Результат приходит не разово, а постепенно нарастает по ходу регулярной работы.
Что если мне не подходит терапевт после первой встречи?
Первая встреча для того и нужна — познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу, это решение принимается с двух сторон.
Если после встречи вы чувствуете, что это я не ваш терапевт или это не ваш формат — это нормально, никаких обязательств продолжать нет.
Если после встречи вы чувствуете, что это я не ваш терапевт или это не ваш формат — это нормально, никаких обязательств продолжать нет.
Можно ли перейти с индивидуальной терапии на групповую (или наоборот) в процессе?
Одновременно быть у меня и в личной терапии, и в группе не получится — это разные роли, и такое совмещение мешает и тому, и другому процессу. А вот перейти можно: закончить или поставить на паузу индивидуальную работу и присоединиться к группе, или наоборот — после группы начать личную терапию.
Совмещать групповую работу с личной терапией у другого специалиста — можно и даже полезно, это дает место для проработки материала, поднятого в группе.
Совмещать групповую работу с личной терапией у другого специалиста — можно и даже полезно, это дает место для проработки материала, поднятого в группе.
Можно ли ходить на личную терапию, а потом «привести» партнера на парную?
Обычно нет — если я уже веду личную терапию с одним из партнеров, я теряю нейтральность для пары. Если я уже знаю историю, чувства и позицию одного партнера из личной терапии, я перестаю быть нейтральной стороной для пары — и партнер, который пришёл вторым, это обычно чувствует, даже если я стараюсь быть объективной.
Парную терапию лучше начинать отдельно, с нуля. При этом важно прийти на первую встречу вместе с партнером и составить общее впечатление — нет смысла сначала приходить «на разведку» кому-то одному.
Парную терапию лучше начинать отдельно, с нуля. При этом важно прийти на первую встречу вместе с партнером и составить общее впечатление — нет смысла сначала приходить «на разведку» кому-то одному.
Вы работаете со всеми парами?
Да, работаю с парами любого пола и статуса. Квир- и поли- френдли
Если вам нужна помощь, приходите на индивидуальную или парную консультацию
Я принимаю онлайн
и в Петербурге
Я принимаю онлайн
и в Петербурге
метро Чернышевская, ул. Захарьевская, 17
Читайте также: