Когда пора
пересмотреть отношения

Марина Ионычева, психолог, гештальт-практик
Любой договор иногда
надо пересматривать.
Жизнь меняется, люди тоже
Отношения бывают просто привычкой, иногда нездоровой. Тогда стоит спросить себя: это то, чего хочешь в жизни? сколько еще времени ты готов потратить на эти отношения? ты счастлива в них?

Очевидные причины срочного разрыва отношений — насилие в любом виде, психологическое и физическое. В остальных случаях есть время подумать.

Я нашла несколько причин пересмотра отношений:
Неприятных переживаний — обиды, раздражения, скуки, отчаяния, злости — больше, чем радостных
Нормальные, качественные отношения не исключают вышеперечисленных чувств, просто пара умеет говорить о них — прямо, честно, с уважением к себе и партнеру. Однако если ты живешь только воспоминаниями о счастливых моментах, мечтаешь их вернуть, а ситуация не меняется месяцами — не тяни.

Что делать: обсуди это с партнером, скажи, чего бы хотелось, как ты это представляешь. Узнай его мнение, найдите общее решение. Если общего решения нет, принимай свое.
Вам не удается договариваться открыто, кто-то из вас манипулирует
Нарушенная коммуникация выглядит так: я требую, ставлю условия, манипулирую, угрожаю, заставляю партнера что-то делать для меня, при этом он, естественно, перестает реагировать на мои просьбы-требования, игнорирует или злится.
Здоровая коммуникация примерно такая: мы имеем разные ожидания и разные взгляды, периодически сверяем их, открыто обсуждаем разногласия. Попросив что-то у партнера, я готова к отказу, потому что уважаю его свободу выбора. Манипуляции не приемлемы в любом виде.

Что делать: учитесь слышать друг друга, особенно при расхождениях. Если не критично, уступи; если вопрос очень важен — скажи об этом прямо и попроси поддержки. Используй «Я-высказывания», начинай фразу не с «ты меня уже достал», а с «я злюсь на тебя и хотела бы ...». Когда обнаруживаешь манипуляцию, говори прямо, избегай манипулировать в ответ.
Твои эмоции и потребности игнорируются, тебе плохо рядом с партнером
Самооценка падает, а неуверенность в себе растет. Настроение скачет от вселенской обиды к ненависти и пылкой любви. В партнере нравится все, кроме отношения к тебе. Отношения нужны только, чтобы не быть в одиночестве.

Очень сложно долго находиться в отношениях, в которых ты не можешь делиться с партнером своими переживаниями, когда эмоциям нет места, когда в ответ на свои чувства встречаешь холод непонимания. Эмоции невозможно не чувствовать, это часть жизни, а если эту большую часть жизни не замечать, она вырвется в самый неподходящий момент.

Что делать: партнера не изменить, поэтому займись собой: запишись к врачу, на фитнес, к психологу.
Нарушен баланс «давать — брать»
Отношения — это процесс и одновременно результат вашего взаимодействия, каждый вносит свой вклад. Если тебе кажется, что это все нужно только тебе — вероятно, тебе не кажется. Если ты тот, кто дает больше, чем получает, будет естественным чувствовать злость к партнеру.

Что делать: подумай, чего конкретно тебе не хватает. Что ты даешь и что получаешь. Чего «не дает» партнер (или ты «не берешь»). Обсудите и найдите баланс, который вас устроит. Кто что конкретно будет делать для его восстановления.
Избегаете важные темы, боитесь конфликтов
Когда напряжение в паре растет, его нужно проговаривать. Иначе будет копиться и выливаться в разные формы от депрессии до скандала, а причина останется. Напомню, скандал и конфликт прямо противоположны. Скандал — это сброс напряжения, общение на повышенных тонах и эмоциях, непродуктивное. Конфликт — это обнаружение разности интересов, непохожести, и бережное обращение с этой разностью. Конфликт нужен для того, чтобы лучше узнать собственные желания.

Что делать: говорить о важных вещах непросто, страшно, волнительно — рискните. Это не только решит насущный вопрос, но и сблизит вас. Помните про уважение друг к другу и говорите за себя (Я-высказывания).
У одного из вас нет своих увлечений, сильное слияние с партнером
Слияние это нормально, но не постоянно. Если ты пренебрегаешь своими интересами в пользу партнера, скоро у тебя не останется интересов. Ну и кому от этого станет лучше?

Что делать: проводите время отдельно, это не страшно. Вспомни о любимых занятиях или найди новые.
Если узнаешь в этих описаниях свои отношения и хочешь изменить ситуацию, приходи на консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda